Libido: 8 nasvetov, kako povečati željo po spolnosti

Lara Grajzar 17. 05. 2022

''Ko je življenje šlo v lockdown, se je isto zgodilo mojemu libidu'', sem čez polno obloženo mizo slišala pogovor prijateljice, ki je med drobljenjem ledu za novi mohito na veliko zavijala z očmi.

Otvoritev pomladno-poletnega druženja, kjer se je po dolgem času zbrala raznolika druščina mojih najljubših ljudi, ni manjkalo čevapčičev, mohita, resnih pogovorov in opolzkih šal, je z nadaljevanjem pogovora o seksu, postajalo točno tako popoldne, ki sem ga potrebovala in ki sem ga v zadnjih dveh letih nedvomno najbolj pogrešala. Očitno je manjkal tudi moji prijateljici.

''Ne razumem, kaj se je zgodilo,'' je nadaljevala. ''Odbija me njegova hladnost, morda ima drugo, ne vem. Vendar bolj, kot se umika on, manj je do spolnosti meni.'' Nadaljevala je, da razume, da ju obremenjujejo vsakodnevne ''drobnarije'', ki zasedejo večino dneva. Otrok, kuha, pospravljanje, občasno in predvsem kratkotrajno druženje ob pijači s prijatelji. Obema je pomembna kariera, zato na tem področju delata ekstra trdo, v odnosu pa škripa. Ljubeči pogledi in vroče noči, kaj je že to?

Prijatelj, najstarejši v družbi, s polpreteklim renomejem divjega ljubimca je javkajoče dejal, da je bil to razlog, da sta se s sedaj že bivšo zaročenko (vedno zaročenka, nikoli žena) razšla. ''Vse po vrsti ste frigidne! Ko sem se v kuhinji z erekcijo podrgnil vanjo, me je napasla, čisto je izgubila živce! Da pri toliko dela, mislim samo na seks. Pa jaz sploh nisem imela dela, razumete, erekcija je moje primarno in edino delo,'' je še pomežiknil.

''Morda pa je to problem,'' sem že začela razmišljati o rešitvi. Moji izkušnje s pari v naših trgovinah mi vedno dajo dodaten vpogled v seksualno življenje posameznikov. ''Ti dela ne vidiš, ona ga vidi preveč. Kaj, ko bi ji pomagal? Žal je tako, da namesto dolgih pogovorov pozno v noč ali divjega blowjoba sredi mesta, sedaj v dobrobit zveze več narediš z iskrenim pogovorom in s tem, da jo nekoliko razbremeniš? Si kdaj pomislil na to?''

V naših pijačah so se v sončni svetlobi, kot kocke ledu, topile debate, počasno stopnjevanje dneva v noč pa je še bolj razvnelo naša mnenja, ki so pospešeno švigala po omizju, med pari, mladimi ločenci, sveže zaročenimi in nedolgo nazaj 'out-tanimi' prijatelji LGBTQ+. Pogovor, ki je na koncu imel enega skupnega imenovalca. Libido.

Obstaja velika verjetnost, da si za libido že slišal/a. In ne, to ni ples, tisto je lambada. Z lahkoto bi seveda argumentiral/a, da je tudi libido neke vrste ples, ples hormonov, rad gre namreč gor in dol, se viša in pada.

Pa poznaš resnično pomembnost libida v svojem spolnem življenju?

V sledečem blog zapisu najdeš odgovore, nasvete in konkretne predloge, kako izboljšati svoje spolno življenje in kako si uspešno povrneš spolno slo. Zate sem našo zgoraj omenjeno debato strnila v naslednje vrstice, opisala sem najpogostejše težave in tudi rešitve o katerih smo se pogovarjali z mojimi zelo dobrimi prijatelji.

Pridruži se mi tudi na Venerinem Youtube kanalu, kjer bom v sem ti v tem videu razkrijla še dodatne skrivnosti in namige, kako povečaš svoj libido s konkretnimi erotičnimi pripomočki in vročimi igračkami, ki jih najdeš na naših fizičnih in spletnih policah Venera shop.

Kaj libido sploh je?

Poznaš tisti občutek mravljinčenja in metuljčkov v trebuhu, ko narašča tvoja sla, tvoja potreba, in vse kar si v tistem trenutku - ali v daljšem obdobju, želiš, je dotik, ljubezen, in to, da te nekdo zgrabi, osreči, ljubi in seveda pripelje do vrhunca.

Ta občutek narekuje tvoj libido in je pravzaprav želja po spolnosti in spolnem odnosu.

Tako, kot smo s prijatelji priznali sami, je libido kompleksen dejavnik, ki lahko na tvoje spolno življenje vpliva pozitivno ali pa skrajno negativno. Kot večina spolnih hotenj, je libido posledica psiholoških procesov, k ustvarjajo ali blokirajo željo po spolnosti. Kot vrsta drugih stvari je tudi spolnost močno povezana z našimi možgani, ki vplivajo na tvoje spolno vzburjenje in s hipofizo vplivajo na zorenje in delovanje spolnih žlez.

Tvoja spolna sla oziroma libido se izraža s tvojimi telesnimi ali osebnostnimi odzivi, na tvoj libido lahko vplivajo različni notranji in zunanji dejavniki, od ravni hormonov do zdravil do spanja. Libido je za vsakega posameznika/co drugačen, vendar večina ljudi opazi, da se njihov libido s staranjem zmanjša. Spolni nagon je namreč nekaj povsem naravnega. Tako kot se spreminjamo in staramo mi, se spreminja in ''stara'' tudi tvoja potreba po seksu. A če boš sprejel/a, da ni pravilnega ali napačnega načina dojemanja spolnost, si ne boš postavljal/a nepotrebnih omejitev v glavi, ter se s partnerjem/ko pogovarjala odprto in odkrito, boš zagotovo imel/a zdravo spolno življenje.

Ob nizkem libidu je spolna želja manjša, in prav to je tudi ena izmed najpogostejših spolnih disfunkcij. Pri ženskah so pomanjkanje spolne sle nekoč imenovali 'frigidnost', danes pa seveda vemo, da ni enoznačnega dojemanja spolnih želja in motenj. Medtem, ko se pri moških pomanjkanje libida kaže v erektilni disfunkciji, neplodnosti zaradi nizkega števila semenčic in izgubi mišic, se pri ženskah lahko kaže v splošnem nezanimanju za seks, suhi nožnici in bolečinah ob spolnem odnosu.

Dobra novica je, da ker s tem, ko se o dotičnih temah pogovarjamo odkrito, razbijamo mite in rušimo tabuje, danes vemo, da je obisk seksologa in zdravljenje težav z libidom pametno, povsem sprejemljivo in zelo dobrodošlo.

ko se o tako pomembnih temah pogovarjamo odkrito, razbijamo mite in rušimo tabuje, vemo, da je danes obisk seksologa ali terapevta in zdravljenje težav z libidom, ne le pametno, temveč povsem sprejemljivo in predvsem zelo dobrodošlo dejanje.

Najpogostejši vzroki za padec spolne sle?

Izgubi spolne sle in pomanjkanju libida na dnevni ravni botruje mnogo dejavnikov. Na nekatere imaš večji in na nekatere manjši vpliv, vsakega pa seveda moraš jemati resno. Kot si že razbral/a iz pogovora moje družbe, se značilnost libida med spoloma razlikujejo, predvsem v vzrokih za padec spolne sle.

Testosteron je namreč hormon, ki vpliva na moško spolno slo. Nizka raven testosterona je lahko glavni krivec za zmanjšan libido. A padec spolne sle je precej pogostejši pri ženskah kot pri moških. Na ženski libido bolj vplivajo psihični dejavniki, kot so težave v odnosu, hormonska neravnovesja, konflikti in stres. Ni pa povezna z doživljanjem orgazma. Poleg pogostih težav s hormoni, so ravno ženske tiste, ki imajo več težav s samopodobo in samozavestjo, kar lahko predstavlja oviro za zadovoljujoč spolni odnos, ter še poveča nezanimanje za seks.

Tu so najpogostejši znani vzroki:

Tempo življenja

Z gotovostjo trdim, da je tempo in ritem življenja vse hitrejši. V rokovniku se vrstijo obveznosti, z odraslostjo se se spreminjajo tudi prioritete. In tako, kot smo nekoč spolno vnemo komaj brzdali in spolne izkušnje zbirali, kot pokemone, tako danes zbiramo popuste in kupončke. Pretiravam, vem, vendar verjamem, da se strinjava, ko rečem, da je mladost norost.

Spolnost je zanimiv in vznemirljiv del življenja, a ko na prvo mesto postaviš družino, službo in dodatne obveznosti, spolnost kmalu pade na dno prioritet. Namesto ugodja in užitka v tebi sproži obvezo, zaradi natrpanih urnikov pa se od utrujenosti konec dneva le še »ugasneš«. Kljub vsemu ne smeš pozabiti, da je seks eden izmed glavnih dejavnikov uspešne partnerske zveze, zato ne podcenjuj njegovega pomena. Vse težave ali vzorce, ki morda vplivajo na to, da ti ni do seksa s partnerjem, se velikokrat da rešiti z iskrenim pogovorom.

Monotonost v postelji

Tudi monotonost in dolgočasje v postelji sta pogost vzrok za padec spolne želje. Če bo v spalnici vedno vse predvidljivo in enako, se boš tega dokaj hitro naveličal/a. Ko opaziš, da se stvari ponavljajo in da ne veš več, kako ali kaj novega bi lahko vpelja/a v svoje življenje, so pravi odgovor erotični pripomočki. Dovolj je že nakup sexy perila, ki bo obnorelo partnerja, masažno olje kot dodatek k predigri, ali pa vibrator, ki bo poskrbel za dodatno stimulacijo in intenzivnejše orgazme. Karkoli boš uporabil/a, bo to popestrilo vajin skupni čas v postelji in posledično tudi povečalo željo po spolnih odnosih.

Zdravstvene težave in zdravila

Padec libida je lahko povezan tudi s zdravstvenimi težavami, ki te pestijo ali pa zdravili, ki jih moraš jemati. Antidepresivi si znani kot uničevalci libida. Sicer pa k znižanju libida lahko pripomorejo različne bolezni ali obolenja, kot so stres, depresija, hormonsko neravnovesje, diabetes, ali pa hujše bolezni kot so rak, rak prostate, artritis in podobno. Na tem mestu se posvetuj s svojim zdravnikom, ki ti bo znal svetovati.

Fizični vzroki

Fizični vzroki so pogosto, tisti ki jih najlažje rešujemo. Zakaj? Ker se jih zavemo in jih čutimo. To so lahko boleči spolni odnosi ali pa tudi poporodne težave in druge bolečine ali pa zgolj neprijetni občutki. Včasih zadostuje uporaba lubrikanta, ali kakšnega drugega pripomočka, za ženske, predvsem nosečnice in mlade mamice, je priporočljiva vadba z vaginalnimi kroglicami, ki okrepi vaginalne mišice in medenično dno.

Kako se spoprijeti z upadom libida?

Najprej začni s pogovorom in pregledom pri zdravniku, saj je najprej potrebno ugotoviti vzrok, in ali ima padec libida izvor v psihičnem ali fizičnem zdravju. V kolikor je tvoj upad libida posledica telesnih procesov oziroma sprememb se posvetuj z zdravnikom, saj to lahko rešuješ s pomočjo zdravil ali prehranskih dopolnil, ali pa že zgolj s spremembo prehrane, ob okužbi se lahko predpišejo antibiotiki ali pa se zdravi hormonsko neravnovesje. Danes so dosegljivi tudi spolni terapevti, ki ti z ustrezno terapijo lahko pomagajo. Ena izmed takih je tudi medicinska hipnoza, o kateri si lahko več prebereš tu.

V primeru upada libida zaradi dolgčasa v postelji, težav z erekcijo ali podobnih problemov, se lahko obrneš tudi na nas. Pri nas nudimo najrazličnejše spolne pripomočke in afrodiziake, ki ti lahko pomagajo in v posteljo prinesejo malo svežine in vlage, ter tako povečajo tvojo svojo spolno željo.

Te zanima kateri so najbolj pogosti in najbolj prodajani afrodiziaki? Pri nas lahko izbiraš med različnimi kapsulami za povečanje spolne moči, kavo, kremami za večjo občutljivost in intenzivnejšo stimulacijo, špansko muho, in še mnogo več. Te zanima, kaj je najboljša izbira zate in kako ti različni spolni pripomočki še lahko pomagajo? Sledi nam še naprej, v kratkem namreč objavimo članek, kjer ti izdamo najpogostejše in najučinkovitejše afrodiziake.

8 nasvetov za povečanje libida

Začini svoje življenje

Padec libida je lahko povezan tudi z monotonostjo v postelj, tisti občutek, ko dotiki postanejo rutinski in med samim spolnim odnosom že veš, kateri položaj je naslednji. Zato naj bo sprememba vedno prisotna v tvojem spolnem življenju. Sedaj že veš, da poudarjamo pomembnost spolnosti v življenju, zato pogumno preizkusi nov položaj, zraven pa uporabi še izbran erotični pripomoček, ki bo dodatno začinil vajino seksualno izkušnjo. Naj ti ne bo nerodno, tudi smeh je pol zdravja, in bo na vaju deloval povezovalno.

Kaj pa možgani? Da boš spremenil/a svojo navado, občasno naredi tudi kaj nepredvidljivega. Tisti blowjob, ki sem ga omenila na začetku prispevka? Zakaj pa ne! Ne pusti se ujeti v monotonost in predvidljiva pričakovanja, saj novosti okrepijo in povečajo delovanje dopamina v tvojem telesu.

Pogovarjaj se

Komunikacija je pomemben dejavnik vsakega partnerskega odnosa. No, pravzaprav, vsakega odnosa nasploh. Partnerju/ici zaupaj, kaj ti je v postelji všeč in česa si želiš več. Vprašaj ga/jo tudi po njegovih/njenih željah, bodi konkreten/na in delajta na kompromisu, ki bo deloval v prid obeh. Ne pozabi, da je pogovor morda težko začeti, a razplet ponuja ogromno prednosti, predvsem večji libido in posledično boljši seks.

Zmanjšaj vsakodneven stres

Stres je pravzaprav skriti ubijalec življenj in pri mnogih ljudek glavni vzrok zmanjšanega libida. Morda se ti bo zdelo smešno, toda več misli nase. Zavestno se umiri z dihanjem in odmisli obveznosti in težave, ki te pestijo. Usmerjen/a bodi v iskanje rešitev, če lahko, si vzemi dan zase, oddaj otroke v varstvo in si napolni baterije. Na žalost je tako, da vsako delo lahko počaka, kajne? In zelo mogoče je, da boš na koncu ugotovil/a, da je prav seks tisti, ki bo zmanjšal tvoj nivo stresa.

Poskrbi za dovolj spanca

Zanemarjaš svojo spalno rutino? Najbrž nisi edin/a. Pa vendar imej v mislih, da je spanec pomemben na vseh ravneh našega življenja. Vpliva na obnavljanje naših celic, skrbi za pomnjenje, za čilo in spočito telo. Le z dovolj spanca se lahko uspešno obraniš vsakodnevnega stresa in poskrbiš, da bo tvoj libido primerno višji. S sproščenim telesom in odprtim umom boš bolje pripravljen/a na posteljne dogodivščine in raziskovanje intimnih sfer.

Gibanje naj postane vsakodnevna rutina

Vsakodnevna vadba, četudi se ti zdi zanemarljiva, bo zmanjšala stres in ti pomagala, kako se z njim spopasti. Tvoje telo je polno občutkov, travm in stresa, in ravno s fizično aktivnostjo zmanjšamo nevarne faktorje in zvišamo moč in gibljivost, kar pa v postelji pomeni le en velik plus! Poveča tudi samozavest in seks je zares najboljši takrat, ko se dobro počutiš v svoji koži, kajne?

Zamenjaj kontracepcijske tablete ali partnerju predlagaj vazektomijo

Tudi kontracepcijske tabletke so lahko razlog za zmanjšan libido, saj vplivajo na tvoje hormone. Posvetuj se z izbranim ginekologom in skupaj ugotovita najprimernejši način kontracepcije. Moški se lahko pozanimate tudi o vazektomiji, ki je povsem neboleč in kratkotrajen poseg, ki je seveda ireverzibilen.

Najdi prostor za romantiko

Se še spomniš začetka tvoje zveze, medenih obljub, nepozabnih spolnih položajev in libida za izvoz? Z leti in obveznostmi pa vedno bolj izgubljamo iskrico v očeh in redni spolni odnosi se pomaknejo na dno naših vsakodnevnih aktivnosti. Ni nenavadno, da se pari po nekaj letih začno zavedati, da jim v resnici nekaj manjka. Pomembno pa je vedeti, da se stvari vedno lahko spremenijo! Najdita si torej prostor za romantiko, četudi je to skupni večerni sprehod, stiskanje na kavču ob novi seriji (ali erotičnem filmu), skupna kuha (slečena, seveda), prepustita se romantiki, četudi za trenutek. Ljubezen in odnosi niso statični, zahtevajo pozornost in delo, a izkupiček je velik, se strinjaš?

Posvetuj se s strokovnjakom

Vedno več je strokovnjakov, ki ti lahko pomagajo na področju libida in spolnosti, zato se posvetuj z njimi. Naj ti ne bo nerodno, s pogovorom in definiranjem težav lahko uspešno rešiš pomanjkanje spolne sle. Zberi pogum in obišči zdravnika ali terapevta ter aktivno prekini začaran in povsem nepotreben krog tabuiziranja spolnih težav. Verjemi, v tem nisi sam/a.

Upam, da ti je današnji članek odprl vpogled v eno zmed najpogostejših spolnih disfunkcij. Če te zanima več poučnih in zanimivih vsebin s področja spolnosti, te vabim da si ogledaš preostale članke in nam slediš na Facebook in Instagram profilu.

Vsak mesec pripravim tudi zanimivo Youtube vsebino, zato, če te zanima več, kako lahko erotični pripomočki še pomagajo pri tvojem libidu in izboljšajo kvaliteto življenja,sledi Youtube kanalu, kjer sem ti že razkrila, kaj najdeš tudi na naših policah.

Nazaj na seznam člankov